Ski Step
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม คาร์ดิโอ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- งอเข่าเล็กน้อยและรักษาหลังให้ตรง
- กระโดดไปทางขวา โดยลงด้วยเท้าขวาขณะเหวี่ยงขาซ้ายไปด้านหลังขาขวา
- กระโดดไปทางซ้ายทันที โดยลงด้วยเท้าซ้ายขณะเหวี่ยงขาขวาไปด้านหลังขาซ้าย
- สลับกระโดดจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งต่อไป เลียนแบบการเคลื่อนไหวแบบเล่นสกี
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ระบบหัวใจและหลอดเลือด (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)กล้ามเนื้อก้นน่อง
