Cycle Cross Trainer
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม คาร์ดิโอ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับความสูงของเบาะและจัดท่าตัวเองบนเครื่องปั่นครอสเทรนเนอร์
- วางเท้าบนบันไดถีบและจับแฮนด์
- เริ่มถีบด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและควบคุมได้
- รักษาจังหวะให้สม่ำเสมอและเพิ่มแรงต้านได้หากต้องการ
- ปั่นต่อไปตามระยะเวลาที่ต้องการสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ระบบหัวใจและหลอดเลือด (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)กล้ามเนื้อก้น
