Short Stride Run
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม คาร์ดิโอ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- หาพื้นที่โล่งหรือลู่วิ่งเพื่อทำการออกกำลังกาย
- ยืนตัวตรงโดยแยกเท้ากว้างประมาณช่วงสะโพก
- เริ่มวิ่งเหยาะอยู่กับที่ โดยยกเข่าสูงและแกว่งแขน
- หลังจากนั้นไม่กี่วินาที เริ่มก้าวสั้น ๆ ไปข้างหน้า โดยรักษาจังหวะให้รวดเร็ว
- วิ่งด้วยก้าวสั้น ๆ ต่อไปตามระยะเวลาหรือระยะทางที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ระบบหัวใจและหลอดเลือด (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
