Quick Feet V. 2
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ วางแขนไว้ข้างลำตัว
- เริ่มด้วยการขยับเท้าขึ้นลงอย่างรวดเร็ว เหมือนกำลังวิ่งอยู่กับที่
- รักษาการเคลื่อนไหวให้รวดเร็วและเบา โดยจดจ่อกับการอยู่บนส่วนนูนของฝ่าเท้า
- ทำต่อไปตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์) (หลัก)น่องต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)
