Backward Jump
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- ย่อเข่าเล็กน้อยและกระโดดถอยหลัง โดยถีบพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง
- ลงพื้นเบา ๆ ด้วยปลายเท้า งอเข่าเพื่อรับแรงกระแทก
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์) (หลัก)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)กล้ามเนื้อก้นน่อง
