Balance Board
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- วางบาลานซ์บอร์ดบนพื้นผิวเรียบ
- ก้าวเท้าข้างหนึ่งขึ้นบนบาลานซ์บอร์ด ให้อยู่ตรงกลาง
- ค่อย ๆ ถ่ายน้ำหนักไปยังเท้าที่อยู่บนบาลานซ์บอร์ด โดยเกร็งแกนกลางลำตัว
- รักษาสมดุลและความมั่นคงขณะค้างท่าไว้ตามระยะเวลาที่ต้องการ
- ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยเท้าอีกข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์) (หลัก)น่องต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)กล้ามเนื้อก้น
