Swing 360

● ขั้นตอนการทำ

1. ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
2. ยกแขนเหยียดตรงไว้ข้างหน้า ขนานกับพื้น
3. เกร็งแกนกลางลำตัวและแกว่งแขนเป็นวงกลม พร้อมหมุนลำตัวขณะทำ
4. ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมต่อไป โดยแกว่งแขนและหมุนลำตัวตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
5. อย่าลืมหายใจตลอดการออกกำลังกาย

● กล้ามเนื้อที่ใช้