Jack Jump (male)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม คาร์ดิโอ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนโดยชิดเท้าเข้าหากันและวางแขนไว้ข้างลำตัว
- กระโดดขึ้น โดยแยกเท้าออกจากกันและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- ขณะที่ลงพื้น กระโดดกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ระบบหัวใจและหลอดเลือด (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)น่อง
