Star Jump (male)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม คาร์ดิโอ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ วางแขนไว้ข้างลำตัว
- งอเข่าเล็กน้อยและกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ขณะกระโดด ให้กางขาและเหยียดแขนออกด้านข้าง สร้างเป็นรูปดาวด้วยลำตัว
- ลงสู่พื้นอย่างนุ่มนวลด้วยปลายเท้าและงอเข่าเล็กน้อย
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ระบบหัวใจและหลอดเลือด (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
