Scissor Jumps (male)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม คาร์ดิโอ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- กระโดดขึ้นจากพื้นพร้อมกับไขว้ขาขวาไปด้านหน้าของขาซ้าย
- ขณะลงพื้น ให้สลับขาอย่างรวดเร็วโดยไขว้ขาซ้ายไปด้านหน้าของขาขวา
- สลับขาและกระโดดต่อเนื่องให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ระบบหัวใจและหลอดเลือด (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
