Frankenstein Squat

● ขั้นตอนการทำ

1. ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือบาร์เบลไว้ด้านหน้าลำตัวโดยเหยียดแขนตรง
2. รักษาหลังให้ตรง ลดตัวลงโดยงอเข่าและสะโพก เหมือนกำลังนั่งลงบนเก้าอี้
3. ย่อลงต่อจนต้นขาขนานกับพื้น หรือต่ำที่สุดเท่าที่ทำได้อย่างสบาย
4. หยุดครู่หนึ่ง แล้วออกแรงดันส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้