Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (sz-bar) (with Arm Blaster)

● ขั้นตอนการทำ

1. ติดบาร์ตรงเข้ากับเครื่องเคเบิลที่ตำแหน่งสูงสุด
2. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
3. จับบาร์แบบหงายมือ ฝ่ามือหันขึ้น และวางมือกว้างประมาณช่วงไหล่
4. เก็บข้อศอกให้ชิดลำตัวและตรึงต้นแขนให้นิ่งตลอดการเคลื่อนไหว
5. เกร็งกล้ามเนื้อหลังแขนและค่อย ๆ ดันบาร์ลงจนแขนเหยียดตรงเต็มที่
6. หยุดค้างครู่หนึ่งที่ด้านล่าง จากนั้นค่อย ๆ นำบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้