Assisted Triceps Dip (kneeling)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับน้ำหนักและความสูงของเครื่องตามต้องการ
- คุกเข่าลงบนแผ่นรองหันหน้าเข้าหาเครื่อง โดยมือจับที่ด้ามจับ
- ลดตัวลงโดยงอข้อศอก รักษาหลังให้ตรงและอยู่ใกล้เครื่อง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
