Band Close-grip Push-up
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- วางยางยืดรอบต้นแขน เหนือข้อศอกเล็กน้อย
- เข้าสู่ท่าวิดพื้นโดยวางมือไว้ตรงใต้ไหล่พอดีและให้ลำตัวเป็นเส้นตรงตั้งแต่ศีรษะจรดส้นเท้า
- งอข้อศอกและลดหน้าอกลงเข้าหาพื้น โดยให้ข้อศอกอยู่ชิดลำตัว
- ออกแรงดันที่ฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
