Assisted Standing Triceps Extension (with Towel)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และถือผ้าขนหนูด้วยมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลังศีรษะ
- รักษาข้อศอกให้อยู่ชิดหูและตรึงต้นแขนไว้ให้นิ่ง
- ค่อย ๆ เหยียดแขนท่อนล่างขึ้น โดยบีบกล้ามเนื้อหลังแขนที่จุดสูงสุด
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ ลดผ้าขนหนูลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
