Band Side Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ จับยางยืดด้วยมือทั้งสอง ฝ่ามือหันลง
- เหยียดแขนตรงออกไปด้านข้าง ให้ขนานกับพื้น
- ค่อย ๆ งอข้อศอกและดึงมือเข้าหาไหล่ โดยให้ต้นแขนอยู่นิ่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ เหยียดแขนกลับไปยังท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
