Close-grip Push-up (on Knees)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าและวางมือลงกับพื้น โดยให้มือกว้างประมาณช่วงไหล่และเข่ากว้างประมาณช่วงสะโพก
- ลดช่วงบนของลำตัวลงเข้าหาพื้นด้วยการงอข้อศอก โดยให้ข้อศอกชิดลำตัว
- หยุดค้างครู่หนึ่งเมื่อหน้าอกอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย
- ดันผ่านฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนตรงและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
