Ez Barbell Decline Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนบนม้านั่งเอียงลงโดยให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าเท้าและยึดเท้าให้มั่นคง
- จับบาร์เบล EZ แบบคว่ำมือ แยกมือกว้างประมาณช่วงไหล่
- เหยียดแขนตรงสุด โดยให้ข้อศอกชิดศีรษะ
- ค่อย ๆ ลดบาร์เบลลงเข้าหาหน้าผาก โดยการงอข้อศอก
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
