Weighted Triceps Dip On High Parallel Bars
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- จัดตัวอยู่ระหว่างบาร์คู่ขนานสองอัน จับบาร์ไว้และเหยียดแขนตรง
- งอข้อศอกและลดตัวลงจนต้นแขนขนานกับพื้น
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วออกแรงดันที่ฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
