Weighted Tricep Dips
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งที่ขอบม้านั่งหรือเก้าอี้ จับขอบไว้ข้างสะโพก
- เลื่อนก้นออกจากด้านหน้าม้านั่ง โดยเหยียดขาไปด้านหน้า
- ให้หลังอยู่ใกล้ม้านั่งและงอข้อศอกเล็กน้อย
- ลดตัวลงโดยงอข้อศอกจนต้นแขนขนานกับพื้น
- ดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขนให้ตรง
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
