Weighted Three Bench Dips
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนขอบม้านั่งโดยให้มือจับขอบไว้ นิ้วชี้ไปข้างหน้า
- เดินเท้าไปข้างหน้า เลื่อนก้นออกจากม้านั่งและพยุงน้ำหนักตัวด้วยแขน
- ลดตัวลงโดยงอข้อศอก พร้อมให้หลังชิดกับม้านั่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
