Ez Bar Standing French Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนโดยวางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ และถือบาร์เบล EZ แบบคว่ำมือ
- ยกบาร์เบลขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนให้สุด
- รักษาต้นแขนให้ชิดศีรษะ ค่อย ๆ ลดบาร์เบลลงไปด้านหลังศีรษะโดยงอข้อศอก
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
