Ez Bar French Press On Exercise Ball
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลโยคะและถือบาร์เบล EZ แบบคว่ำมือ
- เหยียดแขนขึ้นตรง โดยให้ข้อศอกชิดกับศีรษะ
- ค่อย ๆ ลดบาร์เบลลงด้านหลังศีรษะโดยการงอข้อศอก
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
