Exercise Ball Seated Triceps Stretch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลโยคะ วางเท้าราบกับพื้นและรักษาหลังให้ตรง
- ถือดัมเบลในมือข้างหนึ่งและเหยียดแขนขึ้นตรงเหนือศีรษะ
- งอข้อศอกและลดดัมเบลลงด้านหลังศีรษะ โดยให้ต้นแขนชิดหู
- ค้างท่ายืดไว้สองสามวินาที จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำด้วยอีกแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
