Exercise Ball Dip
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลโยคะ วางเท้าราบกับพื้นและงอเข่าเป็นมุม 90 องศา
- วางมือไว้บนลูกบอลข้างสะโพกโดยให้นิ้วชี้ไปด้านหน้า
- เกร็งกล้ามเนื้อหลังแขนและดันผ่านมือเพื่อยกลำตัวขึ้นพ้นลูกบอลโดยเหยียดแขนให้ตรง
- ลดลำตัวกลับลงโดยงอข้อศอกและให้ข้อศอกชิดลำตัว
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
