Dumbbell Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือดัมเบลข้างละมือ
- โน้มตัวไปด้านหน้าที่เอว รักษาหลังให้ตรงและย่อเข่าเล็กน้อย
- เหยียดแขนตรงไปด้านหลัง โดยเก็บข้อศอกให้ชิดลำตัว
- ค่อย ๆ ลดดัมเบลกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่หลัง
