Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และถือดัมเบลไว้ในมือข้างหนึ่ง
- โน้มตัวไปด้านหน้าที่เอว โดยรักษาหลังให้ตรงและขนานกับพื้น
- เหยียดแขนไปด้านหลังให้ตรง โดยให้ข้อศอกชิดลำตัว
- ค่อย ๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่หลัง
