Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่ง หลังตรงและวางเท้าราบกับพื้น
- ถือดัมเบลโดยหงายมือและเหยียดแขนตรงขึ้นเหนือศีรษะ
- ลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะโดยงอข้อศอก พร้อมรักษาต้นแขนให้นิ่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นเหยียดแขนกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
