Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งโดยวางเท้าราบกับพื้นและถือดัมเบลไว้มือละข้าง
- โน้มตัวไปด้านหน้าที่เอวโดยรักษาหลังให้ตรงและเงยหน้าขึ้น
- เหยียดแขนตรงไปด้านหลังโดยให้ข้อศอกชิดศีรษะ
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่หลัง
