Dumbbell One Arm French Press On Exercise Ball
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย วางเท้าราบกับพื้นและรักษาหลังให้ตรง
- ถือดัมเบลไว้ในมือข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้นและงอข้อศอกเป็นมุม 90 องศา
- เหยียดแขนขึ้นตรงไปทางเพดาน โดยให้ข้อศอกอยู่นิ่ง
- ค่อย ๆ ลดดัมเบลกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
