Dumbbell Kickbacks On Exercise Ball
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย วางเท้าราบกับพื้นและรักษาหลังให้ตรง
- ถือดัมเบลข้างละมือ หันฝ่ามือเข้าด้านในและงอแขนเป็นมุม 90 องศา
- เหยียดแขนตรงไปด้านหลัง พร้อมบีบกล้ามเนื้อหลังแขนที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่หลัง
