Dumbbell Incline Two Arm Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งปรับเอียงโดยถือดัมเบลไว้มือละข้าง วางพักไว้บนต้นขา
- ค่อย ๆ เอนหลังลงบนม้านั่ง โดยให้ดัมเบลชิดหน้าอก
- เมื่อนอนลงเต็มที่แล้ว เหยียดแขนขึ้นตรงไปทางเพดาน โดยงอข้อศอกเล็กน้อย
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
