Cable Two Arm Tricep Kickback
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
- ถือด้ามจับเคเบิลข้างละมือ หันฝ่ามือเข้าด้านในและงอแขนเป็นมุม 90 องศา
- ตรึงต้นแขนให้นิ่ง เหยียดแขนท่อนล่างไปด้านหลังจนแขนเหยียดตรงสุด
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
