Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหันหลังให้เครื่องเคเบิลโดยแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- ถือด้ามเคเบิลแบบหงายมือและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้ข้อศอกอยู่ชิดศีรษะ
- รักษาต้นแขนให้นิ่งและค่อย ๆ ลดด้ามเคเบิลลงไปด้านหลังศีรษะโดยงอข้อศอก
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด จากนั้นเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
