Cable Rope Lying On Floor Tricep Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดเชือกเข้ากับเครื่องเคเบิลและตั้งไว้ที่ตำแหน่งต่ำสุด
- นอนหงายบนพื้นโดยให้ศีรษะหันไปทางเครื่องเคเบิล
- ถือเชือกด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันเข้าหากัน และเหยียดแขนตรงขึ้นไปทางเพดาน
- รักษาต้นแขนให้นิ่งและค่อย ๆ ลดเชือกลงมาทางหน้าผากโดยงอข้อศอก
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
