Cable High Pulley Overhead Tricep Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดเชือกไว้กับรอกสูงและยืนหันหลังให้เครื่อง
- จับเชือกด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- เก็บศอกให้ชิดศีรษะและรักษาต้นแขนให้นิ่ง
- ค่อย ๆ ลดเชือกลงไปด้านหลังศีรษะโดยงอข้อศอก
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
