Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่ง หลังตรงและวางเท้าราบกับพื้น
- จับบาร์เบลแบบแคบไว้ด้านหลังคอ หันฝ่ามือไปด้านหน้า
- เก็บข้อศอกให้ชิดศีรษะและค่อย ๆ ลดบาร์เบลลงไปด้านหลังศีรษะ
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
