Cable Overhead Curl On Exercise Ball
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลโยคะและจับด้ามเคเบิลแบบหงายมือ
- เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะเต็มที่ โดยให้ข้อศอกอยู่ชิดหู
- ค่อย ๆ งอเคเบิลลงมาทางหน้าผาก โดยรักษาต้นแขนให้นิ่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุดของการเคลื่อนไหว แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์) (หลัก)แขนท่อนล่างไหล่
