Dumbbell Decline One Arm Hammer Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนบนม้านั่งเอียงลงโดยถือดัมเบลไว้ในมือข้างหนึ่ง วางพักไว้บนหน้าอก
- เหยียดแขนขึ้นตรง โดยงอข้อศอกเล็กน้อย
- ลดดัมเบลลงเข้าหาไหล่ โดยให้ข้อศอกชิดลำตัว
- ดันดัมเบลกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับแขน
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
