Forward Jump
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- งอเข่าแล้วลดลำตัวลงสู่ท่าสควอท
- เหวี่ยงแขนไปด้านหลังเพื่อสร้างแรงส่ง
- กระโดดไปข้างหน้าอย่างเต็มแรง โดยเหยียดสะโพก เข่า และข้อเท้า
- ลงพื้นเบา ๆ ด้วยปลายเท้าและเข้าสู่การกระโดดครั้งต่อไปทันที
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์) (หลัก)น่องต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)กล้ามเนื้อก้น
