Ez Barbell Seated Curls
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งโดยวางเท้าราบกับพื้นและรักษาหลังให้ตรง
- ถือบาร์เบล EZ แบบหงายมือ ฝ่ามือหันขึ้น และวางมือกว้างประมาณช่วงไหล่
- วางต้นแขนไว้บนต้นขา โดยปล่อยให้บาร์เบล EZ ห้อยลงด้านหน้า
- รักษาต้นแขนให้นิ่ง หายใจออกและม้วนบาร์เบล EZ ขึ้นเข้าหาไหล่
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด พร้อมบีบกล้ามเนื้อหน้าแขน
- หายใจเข้าและค่อย ๆ ลดบาร์เบล EZ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์) (หลัก)แขนท่อนล่าง
