Lever Seated Dip
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับความสูงของเบาะให้เท้าวางราบกับพื้นและเข่าทำมุม 90 องศา
- จับด้ามจับของเครื่องเลเวอเรจโดยหันฝ่ามือลงและเหยียดแขนให้สุด
- ค่อย ๆ ลดตัวลงโดยงอข้อศอกจนต้นแขนขนานกับพื้น
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขนให้ตรง
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
