Sled 45 Degrees One Leg Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องสเลดให้ทำมุม 45 องศา
- นั่งบนเครื่องสเลดโดยให้หลังพิงเบาะและวางเท้าบนแผ่นวางเท้า
- วางเท้าข้างหนึ่งบนแผ่นวางเท้าและเหยียดขา ดันสเลดออกจากตัว
- ค่อย ๆ งอเข่าและลดสเลดกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง
- สลับขาไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อก้น (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
