Hug Keens To Chest
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มด้วยการยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- งอเข่าและลดลำตัวลงสู่ท่าสควอท
- ขณะที่ย่อตัวลง ดึงเข่าขึ้นเข้าหาอกและกอดด้วยแขน
- ค้างท่านี้ไว้ครู่หนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อก้น (หลัก)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)
