Band Squat

● ขั้นตอนการทำ

1. ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ โดยวางยางยืดไว้เหนือเข่าเล็กน้อย
2. ยกอกขึ้นและเกร็งแกนกลางลำตัว ดันสะโพกไปด้านหลังและงอเข่าเพื่อลดตัวลงสู่ท่าสควอท
3. ระวังให้เข่าอยู่ในแนวเดียวกับปลายเท้า และให้น้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้า
4. หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วออกแรงดันส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้