Weighted Bench Dip
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่ง จับขอบไว้โดยปลายนิ้วชี้ไปด้านหน้า
- เลื่อนก้นออกจากม้านั่ง โดยใช้มือรับน้ำหนักตัว
- ลดตัวลงโดยงอข้อศอกจนต้นแขนขนานกับพื้น
- ดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขนให้ตรง
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)หน้าอกไหล่
