Triceps Stretch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นแขน สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหรือนั่งตัวตรงโดยให้หลังตรง
- เหยียดแขนหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ โดยงอที่ข้อศอก
- วางมืออีกข้างบนข้อศอกที่งอและค่อย ๆ ดึงเข้าหาศีรษะ
- ค้างการยืดไว้ 15-30 วินาที โดยรู้สึกถึงการยืดเบา ๆ ที่กล้ามเนื้อหลังแขน
- คลายการยืดแล้วทำซ้ำกับแขนอีกข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์) (หลัก)ไหล่
