Suspended Split Squat
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหันหลังให้สายฝึกแบบแขวนโดยวางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- เหยียดขาหนึ่งไปข้างหน้าและวางหลังเท้าไว้ในที่รองเท้าของสายฝึกแบบแขวน
- งอขาที่ยืนและลดตัวลงสู่ท่าลันจ์ พร้อมยกอกขึ้นและให้เข่าอยู่ในแนวเดียวกับปลายเท้า
- ดันผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับขา
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์) (หลัก)กล้ามเนื้อก้นต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
