Smith Bent Knee Good Morning

● ขั้นตอนการทำ

1. เริ่มด้วยการยืนโดยแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ และให้ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า
2. วางบาร์เบลพาดบนหลังส่วนบน โดยให้พักอยู่บนกล้ามเนื้อบ่า
3. ย่อเข่าเล็กน้อยและพับตัวไปด้านหน้าที่สะโพก โดยรักษาหลังให้ตรง
4. ลดลำตัวลงจนขนานกับพื้น โดยรู้สึกตึงที่ต้นขาด้านหลัง
5. เกร็งกล้ามเนื้อก้นและต้นขาด้านหลังเพื่อยกลำตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้