Sled Lying Squat
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ต้นขา สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องสเลดให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม
- นอนหงายบนเครื่องสเลดโดยวางเท้าบนแผ่นวางเท้า
- วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และเอียงออกเล็กน้อย
- จับที่จับของเครื่องสเลดเพื่อความมั่นคง
- เกร็งกล้ามเนื้อก้นและแกนกลางลำตัว
- ดันผ่านส้นเท้าและเหยียดขาเพื่อยกสเลด
- ลดสเลดกลับลงโดยงอเข่าและสะโพก
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อก้น (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
